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Extension active de la jambe avec élastique
GenouRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, les jambes bien tendues. Enroulez un élastique autour de votre pied et tenez fermement les extrémités avec vos mains. Ramenez lentement votre genou vers votre poitrine, puis étendez la jambe vers l’avant en contrôlant le mouvement contre la résistance de l’élastique, avant de la reposer sur la table ou le lit.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
