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Extension avec bâton en couché ventral
ÉpauleMobilité
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Description
Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps, en tenant un bâton, un manche à balais ou un objet similaire, les bras tendus vers l'arrière. Les paumes de mains sont dirigées vers le haut. En expirant et en contractant les abdominaux, poussez les omoplates vers le bas en direction des fesses. Ensuite, levez le bâton vers le haut en élevant les bras vers l'arrière aussi haut que possible. Enfin, abaissez le bâton et répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Couché ventral
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
