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Extension des hanches à genoux
HancheRenforcement
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Description
Mettez-vous à genoux avec le dos bien droit et les genoux légèrement écartés. Posez vos mains sur une chaise, un banc ou une boite devant vous. Poussez lentement vos hanches vers l’avant en contractant les fessiers, puis maintenez brièvement la position. Revenez ensuite en arrière en contrôlant le mouvement. Répétez l’exercice plusieurs fois.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
