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Extension des poignets avec poids légers
Main / PoignetRenforcement
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Description
Tenez-vous debout avec un poids dans chaque main. Pliez les coudes à 90° et gardez les paumes orientées vers le sol. À partir de cette position, relevez les poignets en ramenant le dos des mains vers vous, puis redescendez lentement en contrôlant le mouvement. Gardez autant que possible les coudes fléchis à 90° pendant tout l’exercice et réalisez le nombre de répétitions indiqué par votre kiné.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Poignet, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
