Extension du poignet & glissements de l'ulna

Description

Placez votre main sur votre avant-bras opposé, avec le pouce sur le côté interne de l'avant-bras et les doigts enroulés autour du côté externe, juste au-dessus du coude. Prenez un poids dans l'autre main et placez votre avant-bras sur une table, en laissant le poignet dans le vide. Appliquez une pression avec votre main pour réaliser un glissement du coude pendant que vous effectuez une extension du poignet avec le poids dans la main. Maintenez la contraction durant le temps indiqué. Durant tout ce temps, vous devez poursuivre le glissement sans relâcher.

Réglages

Matériel

Poids

Positions

Assis

Groupes musculaires

Poignet, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique