Extension du thorax contre le mur

Description

Asseyez-vous sur une chaise face à un mur, avec les genoux en contact avec celui-ci. Placez les mains derrière la tête, les doigts entrelacés, et dirigez les coudes vers l’avant. Amenez ensuite les coudes contre le mur et exercez une légère pression, comme si vous cherchiez à rapprocher vos bras du corps dans cette position. Commencez par avancer doucement le sternum vers le mur afin de créer une extension au niveau du haut du dos. Pour accentuer le mouvement, prenez une inspiration puis, en expirant, laissez la cage thoracique se rapprocher un peu plus du mur pour augmenter l’ouverture de la poitrine. Revenez ensuite lentement en arrière et répétez l’exercice en suivant votre respiration et les consignes de votre kinésithérapeute.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Assis

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension