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Extension excentrique glissée avec gainage du tronc
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Description
Mettez-vous en position de fente, un genou au sol et l'autre pied posé devant vous sur un support glissant, comme une serviette. Placez vos deux mains sur un bâton et tendez les bras au dessus de la tête. Transférez votre poids vers l'avant tout en glissant le pied sur le support pour étendre la jambe devant vous. Poussez jusqu'à votre point de tension maximale ou selon l'amplitude recommandée par votre thérapeute. Ramenez ensuite votre jambe à la position initiale. Assurez-vous de maintenir votre bassin stable tout au long de l'exercice et garder les bras tendus au dessus de la tête.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarreServiette
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Excentrique
