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Extension isométrique avec fente arrière
ÉpauleRenforcement
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Description
Fixez une extrémité d'un élastique devant vous et tenez la poignée ou l'extrémité dans une main, avec le coude fléchi à 90 degrés. Effectuez une fente arrière tout en vous déplaçant vers l'arrière et vers le sol, étirant ainsi l'élastique sans bouger les épaules ni le tronc. Revenez ensuite à la position debout initiale, puis répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Isométrique
