Extension poignet avec glissements de l'ulna

Description

Placez une serviette contre le mur et appuyez votre bras, coude tendu en pronation (paume vers le sol), contre cette serviette. Alignez le bord du mur avec le dessus de votre coude et positionnez votre main sur le côté interne, avec la commissure pouce-index. Ensuite, poussez votre bras contre le mur tout en appuyant sur l’avant-bras avec votre autre main. Pendant cette poussée, effectuez des extensions du poignet avec le poing fermé. Relâchez la pression sur votre avant-bras lorsque vous cessez le mouvement.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Debout

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique