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Fente & tirage horizontal unilatéral
ÉpauleRenforcement
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Description
Commencez en position de fente, tenant une extrémité de l'élastique dans la main opposée au pied avant, le tronc orienté vers le point de fixation, et le bras de la main tenant l'élastique tendu vers le point de fixation. Redressez-vous en position debout tout en tirant l'élastique, en ramenant simultanément votre coude vers l'arrière et en rapprochant l'omoplate de votre colonne vertébrale. Revenez dans la position de fente et répétez.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
