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Fente arrière avec poids
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Description
Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des hanches, en tenant un poids dans une main. Faites un pas vers l’arrière pour vous placer en position de fente. Maintenez votre équilibre tout en fléchissant le genou avant pour descendre le genou arrière près du sol. Gardez le buste droit et stable. Simultanément, pour améliorer l’équilibre, levez le bras libre tendu devant vous à hauteur des épaules. Redressez-vous ensuite pour revenir à la position de départ. Répétez le mouvement de manière fluide, en maintenant une posture stable et une respiration régulière.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
