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Fente arrière glissée sur la pointe du pied
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout et placez un essuie ou un objet glissant sous le pied qui ne travaille pas. Mettez-vous sur la pointe du pied du côté à renforcer. Faites ensuite glisser le pied libre vers l’arrière, comme pour réaliser une fente, tout en gardant le talon du pied avant décollé du sol. Revenez à la position de départ uniquement grâce au pied avant, puis recommencez. Gardez toujours le dos bien droit pendant l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Serviette
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Isométrique
