Fente arrière (technique de base)

Description

Tenez-vous debout avec les jambes à la largeur des hanches, puis faites un pas directement derrière avec l'une des jambes. Tout en gardant l'équilibre avec les deux pieds, fléchissez le genou de la jambe avant pour amener le genou de la jambe arrière vers le sol. En position fléchie, assurez-vous que le genou de la jambe avant forme un angle de 90 degrés, tandis que le genou de la jambe arrière est à environ 5 cm du sol. Pour revenir à la position initiale, poussez dans le sol avec la jambe arrière, puis dépliez le genou de la jambe avant. Veillez à garder le tronc droit pendant tout le mouvement.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Fente

Groupes musculaires

Genou, extenseursHanche, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique