Fente avec stabilisation du genou

Description

Vous êtes debout, en position fente, perpendiculairement au point d’encrage d’un élastique placé du côté opposé à la jambe avant et qui fait le tour du genou de cette dernière. Vous allez descendre lentement selon un axe vertical en réalisant une flexion de la jambe arrière jusqu’à obtenir un angle d’environ 90° sans que le genou avant ne dépasse les orteils et en résistant à la traction de l’élastique. Veillez à ne pas rentrer le genou vers l’intérieur pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Fente

Groupes musculaires

Genou, extenseursHanche, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique