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Fente basse avec le tronc redressé
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Description
Depuis la position de chevalier servant, reculez légèrement le genou arrière afin qu'il se place derrière la hanche et ancrez bien le pied avant au sol. Laissez le bassin descendre progressivement vers le sol sans forcer, puis redressez le buste et levez les bras vers le ciel. Gardez la nuque longue et le regard vers l'avant, et maintenez une respiration calme en sentant l'ouverture à l'avant de la hanche arrière, sans perte de stabilité. Revenez ensuite lentement et répétez de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Chevalier servant
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
