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Fente basse dynamique (« Anjaneyasana »)
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Description
Depuis la position de chevalier servant, le pied avant bien ancré au sol et le genou arrière posé derrière la hanche, placez les mains au sol ou sur la cuisse avant pour vous stabiliser. À l'inspiration, avancez légèrement le bassin vers l'avant pour ouvrir la hanche arrière, puis à l'expiration, reculez le bassin vers une position plus neutre, de manière lente et contrôlée et sans forcer l'amplitude. Gardez le buste redressé, les épaules basses et la nuque longue. Maintenez une respiration fluide en accompagnant chaque mouvement du bassin, sans perte de stabilité, puis revenez et répétez de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Chevalier servant
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, extenseursGenou, fléchisseursCheville, fléchisseurs dorsaux
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
