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Fente croisée avec kettlebell
HancheRenforcement
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Description
Placez-vous debout avec un pied sur un support stable, comme un disque. Tenez une kettlebell à deux mains devant la poitrine, puis amenez l’autre pied en diagonale vers l’arrière pour réaliser une fente croisée. Fléchissez les genoux en gardant le tronc bien droit, puis revenez à la position de départ. Répétez le mouvement en gardant un bon contrôle de l’équilibre.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursHanche, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionAdduction
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
