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Fente latérale avec bâton
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Description
Vous êtes debout, jambes écartées plus que la largeur des hanches, pieds parallèles, bras tendus devant vous et un bâton dans les mains. Vous allez déplacer votre poids vers un côté en fléchissant le genou et en tendant la jambe opposée, tout en amenant les fesses vers l'arrière pour réaliser une fente latérale. Vous revenez ensuite à la position de départ en poussant sur le bâton puis vous répètez l'exercice de l'autre côté. Vous pouvez vous servir d’une chaise à la place du bâton pour plus de stabilité.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Fente latérale
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
