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Fente latérale avec extension de poids
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Description
Tenez-vous debout, les pieds joints, en tenant un poids à deux mains au niveau de la poitrine. Faites un grand pas sur le côté pour réaliser une fente latérale. Descendez lentement en fléchissant le genou de la jambe déplacée, en veillant à garder la rotule alignée avec le deuxième orteil et le dos légèrement arqué (fesses et hanches vers l’arrière). Simultanément, levez le poids au-dessus de votre tête pour engager les épaules et le tronc. Repoussez de manière dynamique sur le talon de la jambe fléchie pour revenir en position debout, puis enchainez directement avec le même mouvement de l’autre côté.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Fente latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
