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Fente latérale avec levée de genou
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Description
Tenez-vous debout, les pieds joints. Faites un grand pas sur le côté pour effectuer une fente latérale. Descendez lentement en fléchissant le genou de la jambe déplacée, tout en maintenant la rotule alignée avec le deuxième orteil et en gardant le dos légèrement arqué (fesses et hanches vers l’arrière). Repoussez-vous de manière dynamique sur le talon de la jambe fléchie pour revenir en position debout et simultanément, levez le même genou devant vous à hauteur des hanches. Redescendez en fente latérale et répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Fente latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
