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Fente latérale sautée
HancheRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, les pieds joints. Faites un grand pas sur le côté pour réaliser une fente latérale. Descendez lentement en fléchissant le genou de la jambe déplacée, en gardant la rotule alignée avec le deuxième orteil et le dos légèrement arqué (fesses et hanches vers l’arrière). Repoussez de manière dynamique sur le talon de la jambe fléchie pour enchainer directement avec une fente latérale de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Fente latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursHanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
