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Fentes alternées avec sauts
GenouRenforcement
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Description
Adoptez une position de fente avant, en maintenant un angle de 90 degrés aux hanches et aux genoux, tout en veillant à ce que le genou avant ne dépasse pas le pied. Sautez à partir de cette position et atterrissez en gardant les jambes dans la même configuration. Ensuite, inversez la position des jambes et réalisez un nouveau saut. Alternez ainsi entre chaque saut.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
