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Prise en charge
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Ressources cliniques
Fentes dynamiques avec sauts
GenouRenforcement
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Description
Placez-vous en position de fente, un pied devant et l'autre derrière, les genoux fléchis. Tracez une ligne au sol pour servir de référence. Sautez de chaque côté de la ligne en gardant le contrôle sur votre genou et votre cheville lors de l'atterrissage. Assurez-vous que votre rotule reste alignée avec le deuxième orteil et qu'il n'y a aucun mouvement latéral du genou.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
