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Fléchisseurs excentrique glissée avec rotation du tronc
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Description
Mettez-vous en position de fente, un genou au sol et l'autre pied posé devant vous sur un support glissant, comme une serviette. Croisez vos mains à la poitrine. Transférez votre poids vers l'avant tout en glissant le pied sur le support pour étendre la jambe devant vous. Poussez jusqu'à votre point de tension maximale ou selon l'amplitude recommandée par votre thérapeute. Dans le même temps, effectuez une rotation du tronc vers votre jambe tendue. Ramenez ensuite votre jambe et votre tronc dans la position initiale. Assurez-vous de maintenir votre bassin stable tout au long de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Serviette
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
