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Flexion & RI de hanche contre résistance
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Description
Accrochez une bande élastique à la hauteur de votre torse devant vous. Passez la bande autour de votre dos et saisissez l'extrémité avec la main opposée à la jambe sur laquelle vous souhaitez travailler. Tenez-vous debout sur cette jambe et pliez le genou légèrement. Exécutez une rotation du tronc dans la direction de la main tenant l'élastique, puis tournez dans la direction opposée en résistant à la tension de la bande élastique. Faites ce mouvement de manière continue et maitrisée, en gardant l'autre jambe en l'air sans la poser au sol.
Réglages
- Matériel
- Hanche
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
