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Flexion & surpression allongé
CervicaleMobilité
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Description
Allongez-vous sur le dos, une ou les mains entrelacées derrière la nuque et l’occiput. Commencez par effectuer une flexion en ramenant lentement la tête vers la poitrine. Une fois que vous avez atteint la position de flexion maximale, appliquez une légère pression avec votre ou vos mains entrelacées et maintenez cette position pendant une seconde. Ensuite, relâchez doucement la pression et revenez à la position de départ. Répétez ce mouvement de flexion et de pression.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
