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Flexion de hanche dynamique en pont bustier
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes couché, le dos sur une surface stable comme une caisse ou une table, les genoux fléchis, les pieds au sol et les mains sur les hanches. Vous allez réaliser des petits sauts en flexion de hanche en levant le genou fléchi vers le plafond, rapides et successifs, sur 3 temps, avant de vous stabiliser sur une seule jambe. Vous recommencer ensuite afin de vous arrêter sur l'autre jambe.
Réglages
- Matériel
- CaisseAirex
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Pliométrique
