Fonctionnalités
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
- Bilan
- Prescription d'exercices
- Éducation en santé
- Dossier patient
Fullphysio IA - Veille scientifique - Formation continue - Ressources cliniques
- Fullphysio IA
- Bibliothèque de contenus
Ressources
Ressources cliniques
Flexion de hanche en U
Cet exercice est réservé aux abonnés
Abonnez-vous pour accéder à tous les exercices.
Description
Commencez par vous assoir contre le mur. Pliez votre genou opposé. La première étape est de laisser votre pied se tourner vers l'extérieur, ce qui mettra votre hanche dans la position souhaitée. Ensuite, vous devez effectuer une contraction très forte du quadriceps en serrant votre cuisse aussi fort que possible. Maintenez cette contraction constante, serrez vos muscles abdominaux puis soulevez votre jambe en l'air. Essayez de tracer un « U » invisible dans l'air, en gardant vos orteils pointés vers l'extérieur tout le temps. Pensez à rendre votre jambe aussi longue et droite que possible en la soulevant.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
