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Flexion de hanche excentrique lestée
HancheRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos en gardant une jambe pliée. L'autre jambe est dans un premier temps tendue avec un poids autour de la cheville. Ramenez doucement le genou de la jambe à travailler vers votre poitrine, puis étendez la jambe vers le haut. Redescendez ensuite lentement la jambe tendue jusqu’au sol en contrôlant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
