Flexion de l'épaule active couché sur le dos

Description

Pour réaliser cet exercice, commencez par vous allonger sur le dos, en veillant à garder les genoux fléchis. Ensuite, pliez le coude à un angle de 90° de sorte que votre poing soit orienté directement vers le plafond. Une fois dans cette position, soulevez doucement votre bras pour amener la main directement au-dessus de votre épaule. Assurez-vous de maintenir un mouvement contrôlé tout au long de l'exercice. Après avoir atteint la position supérieure, abaissez lentement votre bras en conservant le contrôle du mouvement, puis répétez l'exercice selon les recommandations.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Concentrique