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Flexion d'épaule coude fléchi à 90° & préhension
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes debout. Positionnez le bras qui travaille le long du corps, avec le coude fléchi à 90° et une balle dans la main. Soulevez le bras jusqu'à la hauteur de l'épaule, formant un angle de 90 degrés avec le tronc, tout en évitant de hausser l'épaule. Pour intensifier l'effort des muscles de l'épaule, vous allez dans le même temps serrer le balle avec votre main.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
