Flexion d'épaule coude fléchi avec coussin

Description

Allongez-vous sur un lit ou un tapis, en veillant à gonfler la poitrine et à ramener vos omoplates vers le bas et en arrière. Positionnez le bras qui travaille le long du corps, avec le coude fléchi et légèrement surélevé grâce à un support. Soulevez le bras jusqu'à la hauteur de l'épaule, formant un angle de 90 degrés avec le tronc, tout en évitant de hausser l'épaule. Pour intensifier l'effort des muscles de l'épaule, vous pouvez serrer le poing.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Concentrique