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Flexion d'épaule sur balle avec élastique sur plan incliné
ÉpauleRenforcement
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Description
Asseyez-vous à une table avec le dossier incliné. Posez votre avant-bras sur une balle, paume vers le bas et coude fléchi. Attachez un élastique derrière vous et saisissez l'autre extrémité avec la main du bras à travailler. Glissez lentement le bras devant sur la balle pour effectuer la flexion de l'épaule, en résistant contre la traction de l'élastique. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement de manière contrôlée.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueBalle
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
