Flexion d'épaules et extension thoracique avec bras en V

Description

Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, face à un mur, avec les genoux légèrement écartés afin de pouvoir rapprocher votre buste du mur. Placez les avant-bras et les mains contre le mur, puis montez les bras au-dessus de la tête en formant un V. Dans cette position, rapprochez votre sternum du mur afin de créer une extension du haut du dos. Prenez une inspiration, puis, en expirant, essayez de décoller légèrement les mains du mur tout en gardant le sternum proche du mur et la position du buste. Maintenez cette position pendant le temps indiqué par votre kinésithérapeute, puis relâchez doucement. Effectuez le mouvement lentement et sans compensation.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Assis

Difficulté

Difficile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Concentrique