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Flexion des coudes en prise marteau avec poids lourds
CoudeRenforcement
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Description
Tenez-vous debout avec un poids moyen dans chaque main, les bras tendus le long du corps. Gardez les paumes orientées l’une vers l’autre, comme dans une prise marteau, puis pliez les coudes pour remonter les poids vers vous. Redescendez ensuite lentement en contrôlant le mouvement. Veillez à garder les bras proches du corps et les épaules basses, afin que l’effort se fasse surtout au niveau des coudes.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Coude, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
