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Flexion des poignets avec poids lourds
Main / PoignetRenforcement
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Description
Debout, prenez un poids dans chaque main et pliez les coudes à 90°, avec les paumes tournées vers le haut. Ramenez les poignets vers vous en rapprochant les paumes des avant-bras, puis laissez-les redescendre lentement en contrôlant bien le mouvement. Essayez de maintenir les coudes fléchis à 90° tout au long de l’exercice et effectuez le nombre de répétitions prescrit par votre kiné.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Poignet, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
