Flexion du genou avec glissement manuel externe sur chaise

Description

Placez votre pied sur une chaise, avec la hanche et le genou fléchis, en gardant le pied bien stable. Placez une main sur le côté externe de la cuisse, près du genou, et l’autre main sur le côté interne du tibia. Les deux avant bras sont parallèles. Avec vos deux mains, créez un léger glissement en poussant la cuisse vers l’intérieur et le tibia vers l’extérieur. Maintenez ce glissement pendant que vous avancez lentement le genou pour augmenter la flexion, puis revenez en contrôlant le mouvement. L’exercice doit rester indolore. Relâchez seulement une fois revenu à la position de départ, puis recommencez en replaçant le glissement avant chaque mouvement.

Réglages

Matériel

Caisse

Positions

Debout

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion