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Flexion du genou avec rotation du tibia
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Description
Placez votre pied sur une chaise, avec la hanche et le genou fléchis. Gardez le pied bien stable, puis placez vos deux mains autour du haut du tibia, en venant chercher suffisamment loin sur le bord externe de la jambe. Avec les mains, imprimez une légère rotation du tibia vers l’intérieur, puis maintenez cette rotation pendant que vous avancez le genou pour augmenter la flexion. Gardez ce mouvement de rotation tout au long de l’aller-retour, puis relâchez seulement lorsque vous revenez à la position de départ. Recommencez en effectuant toujours la rotation manuelle avant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionRotation médiale
