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Flexion et abduction avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, les bras le long du corps, avec un élastique placé autour des avant-bras, juste au-dessus des poignets, et écartez légèrement les mains pour créer une tension douce et constante. Levez lentement les bras jusqu’à hauteur d’épaule en gardant les coudes tendus jusqu'à les monter au-dessus de la tête avant de redescendre progressivement jusqu’à revenir à la position de départ et relâcher la tension.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionAbduction
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
