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Flexion extension contre SwissBall
CervicaleRenforcement
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Description
Placez-vous à quatre pattes avec la tête posée contre un ballon suisse, en gardant le cou en position neutre et le menton légèrement rentré. Commencez par baisser la tête, puis procédez à un enroulement progressif de la colonne vertébrale, vertèbre après vertèbre, en amenant le menton vers la poitrine. Pour revenir à la position initiale, inversez le mouvement : commencez par enrouler la base du cou, suivi de la tête.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Cervicale, fléchisseursCervicale, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
