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Flexion-extension du genou avec élastique sur plan incliné
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Description
Fixez un élastique à un support lourd et stable devant vous, puis passez-le derrière votre genou. Vous pouvez placer une petite mousse ou un essuie entre l’élastique et le genou pour plus de confort. Mettez le pied sur un plan incliné, talon bien en contact avec le support. À partir de cette position, pliez le genou de manière contrôlée, puis redressez-vous en tendant complètement le genou contre la résistance de l’élastique. Essayez de garder l’équilibre pendant tout le mouvement et répétez selon les consignes de votre thérapeute.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiquePlan incliné
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursGenou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
