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Flexion hanche 30° maintenue
HancheRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos avec une jambe fléchie, pied au sol, et l’autre tendue. Soulevez la jambe tendue d’environ 30° du sol, puis maintenez cette position pendant le temps indiqué. Gardez le bas du dos bien en contact avec le sol afin d’éviter de le cambrer durant tout l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
