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Flexion hanche excentrique
HancheRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos en gardant une jambe fléchie tandis que l’autre reste tendue. Ramenez lentement le genou de la jambe travaillée vers votre poitrine, puis étendez-la vers le haut avant de la redescendre progressivement, bien tendue, jusqu’au sol en freinant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
