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Flexion hanche genou fléchi
HancheRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos en gardant une jambe tendue au sol. Pliez l’autre jambe de façon à former un angle droit au niveau du genou. À partir de cette position, soulevez la cuisse vers la poitrine jusqu’à ce que la hanche atteigne environ 90° par rapport au tronc. Redescendez ensuite lentement en reposant le talon au sol, sans modifier l’angle du genou, puis répétez le mouvement de manière contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
