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Flexion isométrique des genoux avec élastique
GenouRenforcement
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Description
Fixez un élastique à un point stable et placez-le autour de vos talons. Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues. En pliant le genou contre la résistance de l’élastique, essayez de rapprocher vos talons de vos fesses sans décoller les hanches du sol. Maintenez cette position pendant la durée indiquée, puis redescendez lentement à la position de départ. Répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
