Flexion lombaire assis

Description

Asseyez-vous sur une chaise ou un tabouret, les pieds bien posés au sol. Prenez un moment pour porter votre attention sur les muscles de votre dos et essayez de relâcher les tensions. Inspirez calmement, puis, en expirant, laissez votre buste s’enrouler progressivement vers l’avant en arrondissant le dos, comme si chaque vertèbre se pliait l’une après l’autre, jusqu’à diriger vos mains vers le sol. Une fois en position penchée, prenez une respiration lente dans cette posture. Lors de la respiration suivante, redressez-vous doucement pour revenir à la position assise de départ.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Assis

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion