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Flexion lombaire genoux écartés
LombaireMobilité
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Description
Allongez-vous sur le dos, sur une table ou un tapis, avec les pieds au sol et les genoux fléchis, écartés au-delà de la largeur des hanches. Ramenez ensuite les deux genoux vers la poitrine, puis utilisez vos mains pour accentuer doucement le mouvement en fin de course. Maintenez cette position quelques secondes en respirant, puis relâchez et recommencez.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
