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Flexion / extension lombaire
LombaireMobilité
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Description
Commencez en position de planche haute, les mains et les pieds au sol. Poussez fort dans vos bras pour éloigner le sol, en rétractant les omoplates, puis soulevez les hanches vers le ciel en position de chien tête en bas, en engageant bien les épaules. Ensuite, transférez votre poids vers l'avant, laissez vos hanches descendre vers le sol tout en cambrant le haut du dos pour prendre la position de chien tête en haut. Répétez ce mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
