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Prise en charge
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Forward punch
ÉpauleRenforcement
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Description
Fixez un élastique derrière vous, à peu près à la hauteur du coude. Tenez le avec le bras plié derrière vous. Tendez le bras le plus loin possible devant vous, contre la résistance de l’élastique, à hauteur de l’épaule, comme si vous donniez un coup de poing. Revenez ensuite lentement à la position de départ, puis répétez le mouvement selon le nombre de répétitions recommandé.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursScapula, protracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ProtractionFlexion
- Mode de contraction
- Concentrique
