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Front squat
HancheRenforcement
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Description
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et orientés vers l'avant. Tenez une barre à deux mains, près de la poitrine, avec les bras croisés vers l'avant pour la soutenir fermement. Vous allez amener les fesses en arrière en fléchissant les hanches et les genoux pour réaliser un squat. Activez les muscles du bassin et poussez fermement sur le sol pour revenir à la position debout. Gardez le dos droit et le regard fixé devant vous tout au long de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
